Wann Vitamine und Mineralstoffe einnehmen: morgens, tagsüber oder abends

Auf dem Etikett eines Nahrungsergänzungsmittels finden Sie die empfohlene tägliche Verzehrmenge, zum Beispiel 1 Kapsel täglich. Eine bestimmte Uhrzeit nennt das Etikett meist nicht. Für Ihre Routine ist deshalb am wichtigsten, die Verzehrmenge einzuhalten und das Produkt regelmäßig einzunehmen.

Wenn Sie die Einnahme mit etwas verbinden, das Sie jeden Tag tun, zum Beispiel mit dem Frühstück oder dem abendlichen Zähneputzen, vergessen Sie sie seltener. Wenn das Etikett ausdrücklich angibt, wann oder wie das Produkt einzunehmen ist, halten Sie sich daran. Die Angabe auf dem Etikett hat Vorrang vor allgemeinen Ratschlägen.

Regelmäßigkeit gelingt am leichtesten, wenn ein Nahrungsergänzungsmittel einen festen Platz und einen festen Zeitpunkt hat. Es hilft, die Dose dort aufzubewahren, wo Sie sie sehen, aber außerhalb der Reichweite von Kindern und vor direktem Sonnenlicht geschützt, wie auf dem Etikett angegeben. Wenn Sie mehrere Produkte einnehmen, teilen Sie sie nach Tageszeiten auf und bleiben Sie bei dieser Aufteilung.

Hilfreich ist auch zu wissen, wie viele Tage eine Packung reicht. Elements. und Iron. enthalten je 60 Kapseln bei einer Kapsel täglich, also für 60 Tage. Vitamin C und D3 + K2 reichen 30 Tage. Zur längerfristigen Einnahme sprechen Sie mit einem Arzt oder Apotheker.

Der Morgen ist für die meisten Menschen der regelmäßigste Teil des Tages. Im Ritual Tägliche Basis finden Sie deshalb Produkte, mit denen Sie in den Tag starten können: Elements. mit Zink, Selen und Kupfer, Vitamin C und D3 + K2. Von Elements. und D3 + K2 nehmen Sie 1 Kapsel täglich, von Vitamin C 2 Kapseln täglich.

Das Ritual Aktiver Tag ist für Tage in vollem Tempo, bei der Arbeit, unterwegs und in Bewegung. Dazu gehören Iron. mit Eisen und Folat sowie Vitamin C. Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Vitamin C trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.

Vitamin C finden Sie sowohl in der Täglichen Basis als auch im Aktiven Tag, es ist aber dasselbe Produkt. Wenn Sie es morgens einnehmen, nehmen Sie es tagsüber nicht noch einmal über die empfohlene tägliche Verzehrmenge hinaus ein.

Der Abend ist Zeit für sich am Ende des Tages. Zum Ritual Abendroutine gehören Calcium + D3 + K2 und Skin. Calcium wird für die Erhaltung normaler Knochen benötigt. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei. Auch hier gilt: Der Abend ist ein Tipp für Ihre Routine, keine Voraussetzung.

Die Kombination mehrerer Nahrungsergänzungsmittel ist nicht für alle gleich geeignet. Prüfen Sie Überschneidungen bei denselben Nährstoffen, die Warnhinweise auf jedem Etikett und die empfohlene tägliche Verzehrmenge jedes Produkts. Vitamin D ist in D3 + K2, in Calcium + D3 + K2 und im Multivitamin enthalten, Vitamin C im Produkt Vitamin C, in Skin. und im Multivitamin. Addieren Sie, wie viel des jeweiligen Nährstoffs Sie aus allen Produkten zusammen aufnehmen.

Für viele Vitamine und Mineralstoffe hat die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) eine tolerierbare Obergrenze für die tägliche Aufnahme festgelegt. Wenn Sie Medikamente einnehmen, schwanger sind, stillen, gesundheitliche Beschwerden haben oder mehrere Produkte über längere Zeit kombinieren möchten, sprechen Sie vorher mit einem Arzt oder Apotheker. Auf der Seite Rituale weisen wir Sie darauf hin, wenn derselbe Nährstoff in zwei Produkten enthalten ist.

Für wen ein Produkt nicht bestimmt ist, steht auf dem Etikett jedes Produkts. Bei den meisten Produkten von Naturlabs finden Sie den Hinweis, dass sie für Kinder, Schwangere und Stillende nicht geeignet sind, sofern nicht ärztlich empfohlen. Sprechen Sie auch dann mit einem Arzt oder Apotheker, wenn Sie Medikamente einnehmen, gesundheitliche Beschwerden haben oder mehrere Nahrungsergänzungsmittel über längere Zeit einnehmen möchten. Ein Nahrungsergänzungsmittel ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

Auf der Seite Rituale wählen Sie eine Tageszeit, fügen Produkte hinzu und legen das ganze Ritual auf einmal in den Warenkorb. Bei jedem Produkt sehen Sie die Tagesportion und die Zutaten, sodass Sie Überschneidungen von Nährstoffen schon vor dem Kauf leicht prüfen können.